[...] starają się zwiększyć przyjmowanie witamin pomiędzy treningami. Poza tym chyba chodziło o "przelewanie" ;) Nieprzyjemnie jest też ćwiczyć z pełnym żołądkiem wody :). A pić tutaj chełpliwie tzn. do oporu co 10 minut nie ma sensu. Pijemy co chwile kilka małych łyków, żeby dodatkowo nie lecieć co chwile do toalety. Prawdą jest też [...]
[...] to 3g białka, 5g wegli i reszta tłusz powinno byc git? Jeśli chodzi o suple to jakaś osłonka na wątrobę, do tego jakiś probiotyk/maślan sodu. Cynk zeby zmniejszyć retencje wody. Coś na stawy. Coś na układ krwionośny - wyciąg z głogu/diosmina Zestaw witamin Czytałem, że warto zastosować coś na przeciwdziałanie skutkom ubocznym DHT saw [...]
chłopaczki... dużo wody w Wiśle upłynie nim bedziecie równorzędnymi partnerami do rozmowy dla mnie... choć nie jest tak naprawdę pewne, że kiedyś to nastąpi... czego jednak Wam życzę... tymczasem polecam zająć się nauką w szkole bo jak ten "cykl" zawalicie to konsekwencje będziecie odczuwać całe życie... a kreatyna... to tylko [...]
[...] to, że są tak szkodliwe jak piszesz. Nie będę podawał wszystkich porównań bo nie dam rady, ale już bardziej Ci szkodzi złe oddychanie, spanie na miękkim podłożu, picie wody z plasikowych butelek, piecie mleka, jedzenie kiełbasy wędzonej, wyrobów mącznych............ niż te odżywka, o której nie wiem czemu napisałeś, że jest nienaturalna i [...]
[...] treningiem i aerobami w dawce 10kg-1g, po treningu i aero glutamina z 7g, przed snem z 5g. Carbo zastąp już viatargo/ vextrago. Jak masz dzień nietreningowy to możesz zjechać z węgli, zjeść tylko do dwóch pierwszych posiłków. Przygotuj się na głód, pij dużo wody z 6-8l dziennie. Debiuty są 27marca więc czasu nie wiele, trzeba zagęszczać ruchy.
Oczywiście skóra odtłuszczona będzie suchsza zmniejszy się też magazynowanie wody. Ostatnio na topie są kremy nawilżające z retinolem, który zwiększa syntezę kolagenu w skórze, wspaniale zwiększając jej elastyczność. Polecam przy odchudzaniu do zwalczania fałdowania skóry. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
zacznij od jednego kapsa dziennie co 3-4 dni zwiększaj o jednego aż dojdziesz do 4 - 5 kapsów (cały cykl ok 4 tygodnie ), później zrób 2 tygodnie przerwy i zaś zacznij ale tym razem od 3 kapsów i po tygodniu zapodaj 4 (zaś cykl 4 tygodnie). 15 min prze trenem. szklanka wody popij. reszta porcjio pomiędzy posiłkami. potrzeba 2 opakowania
zacznij od jednego kapsa dziennie co 3-4 dni zwiększaj o jednego aż dojdziesz do 4 - 5 kapsów (cały cykl ok 4 tygodnie ), później zrób 2 tygodnie przerwy i zaś zacznij ale tym razem od 3 kapsów i po tygodniu zapodaj 4 (zaś cykl 4 tygodnie). 15 min prze trenem. szklanka wody popij. reszta porcjio pomiędzy posiłkami. potrzeba 2 opakowania pzdr
[...] do pewnego stopnia jest mitem. Posiłek potreningowy - tak go nie określaj. Zjedz jakieś 45-60min po treningu dopiero - przedłużysz efekt lipolizy. Jednocześnie wypij dużo wody w tym czasie. Proponowałbym tutaj pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka, warzywa mrożone na teflonie przygotuj z łyżką oliwy z oliwek. kolacja- ser bialy [...]
[...] - jest zbędne a do tego obciąża nerki 4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy 5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l ilość wody to sprawa indywidualna - przyjmuje się za minimum 3 - 5l dziennie 6.możesz skoro chcesz - trening to również rzecz indywidualna! POZDRAWIAM
do autora w jaki sposób tłuszcz przerabia się na mięśnie? jak masz metodę myślę, że nobel 2010 Twój. a ja mam to szczęście, że jestem po redukcji i świąteczne obżarstwo tylko nada kształtu mojej sylwetce. w ciągu 1,5 dnia naciągnąłem ponad 4kg wody i glikogenu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-24 14:04:22
Witam ponownie :) cały czas walczę choc mam lepsze i gorszę dni. Okazuje się, że mam tendencje do zatrzymywania wody w organizmie i mimo diety, sportu, suplementów ciężko cos z tym zrobic. Jednego dnia wyglądam swietnie by na drugi wyglądać zupełnie inaczej:))) Never giva up /SFD/2018/5/30/f3b55f6f430146609afbb93b313fb0a0.jpg
muszynianka, piwniczanka-moim zdaniem najlepsze wody te ktore sa bardziej zmineralizowane nie nadaja sie za bardzo do codziennego uzytku i picia w czasie treningu. Generalnie ja bym polecal jedna mineralna w ciagu dnia a tak to i zwykla kranowka by byla dobra(i tak pewnie wiekszosc tych wod w butelkach to mocno przeplacona kranowa)
[...] puche 180 kaps.,bo przez pierwsze trzy tygodnie sily nowej mi nie przybylo ,miesnie sczegolnie bicepsy byly mocniej napompowane.Dodam ze uwazalem na diete i pilem duzo wody 3l dziennie.Bralem DT 4 rano,4 po tr.,DNT 4 rano.Chodzilo mi glownie o sile i poczulem ja dopiero wczoraj jak robilem klate .Jakie jest wasze zdanie czy dokupic puche [...]
[...] Zacznij wykonywać ćwiczenia z własnym ciężarem ciała: podciaganie na drążku, pompki, pompki na poręczach. Skup się na prawidłowej technice. Nie męcz się jakimiś dietami, ale jedz regularne posiłki. Dorzuć do menu pierś z kurczaka i ryż. Pij dużo wody mineralnej i nie bierz żadnych odżywek i suplementów, nie potrzebujesz ich, bo i tak będą efekty.
W podwieszonych masz przykładowe WODy, wybierz 3-4 najprostsze i najlepiej bez obciażenia. Opanuj technikę ćwiczeń i pracuj zgodnie z założeniami WODów. Do tego FBW nie może być przeładowane, wybieraj ćwiczenia funkcjonalne, szczególnie w SW. Np: - przysiad przedni, MC, drążek, military press, 1-2 serii izolacji na biceps i triceps - przysiad [...]
Ziemniaki możesz jeść codziennie. Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal. A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej [...]
[...] 335kcal //potreningowy? -do zmiany 6 posilek Ryż biały 100g 7b 1t 77ww 344kcal Tuńczyk w oleju 95g 26b 9t 0ww 181kcal RAZEM 195g 32b 9t 77ww 525kcal //najlepszy tuńczyk z wody, ew. w sosie własnym i odlewasz zalewę. wrzuć warzyw i jakieś źródło tłuszczy Brakuje posiłku przed snem w nim już białko + ew. tłuszcz W diecie jak sam napisałeś [...]
[...] 2 tabl i potem 1 tabl po kazdym luznym stolcu (max 6 tabl/doba). Jesli przyjmujecie smecte,dopiero po godzinie mozecie przyjac inne leki.Jesli stan ciezki mozna dorzucic nifuroksazyd(endiex) 200 mg 3 x 1 tabl do konca opakowania i probiotyki jakies w kapsulkach.Pic duzo wody mineralnej/niegazowanej.Domowe sposoby to cola z paluszkami slonymi.
[...] gotuje, rozumiem - ale jakbyś ja poprosił o ugotowanie dla Ciebie torebki ryżu to chyba by nie odmówiła kochanemu zięciowi? Albo nawet sam sobie ugotujesz, zagotowanie wody plus gotowanie to 15-20 minut, czy nawet już lepsza opcja zalać szybko wrzątkiem kaszę kuskus. Wyjdzie na to że ona słabo gotuję i muszę dorabiać żarcie... Nie chcę jej [...]